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Turnverein Heiligenloh von 1919 e.V.
 
Angebote für Erwachsene
     
  Aerobic  
     
  Foto: © Turnverein Heiligenloh  
 

Reha-Sport  

Sport bei - Wirbelsäulenerkrankungen

Sport bei - Arthrose und Gelenkersatz

Ziel der Gymnastik bei Erwachsenen ist es, die Muskulatur zu kräftigen und die Beweglichkeit wieder zu  verbessern, damit wir unseren Alltag  gut bewältigen können. Wir wollen uns fordern, aber nicht überfordern, sondern Spass an der Bewegung haben und ein besseres Allgemeinbefinden erlangen.

Zeit: dienstags, 17.15 – 18.15 Uhr
donnerstags, 17.15 - 18.15 Uhr
Ort: Turnhalle Heiligenloh, Gruppenraum
Leiter/in: Maria Thamm und Sigrid Hasselmann

 

 
     
  Aerobic & BBP (Bauch – Beine – Po)  
     
  Foto: © Turnverein Heiligenloh  
 

Rückenaerobic & BBP (Bauch – Beine – Po)
oder Aerobic & Stepaerobic

Im wöchentlichen Wechsel werden, mit und ohne Step, leichte Choreografien erarbeitet. Nach einem ausgiebiegen Ausdauer-Programm kräftigen wir nicht nur die Problemzonen der Frau, sondern auch die Rücken- und gesamte Rumpfmuskulatur. Ausklang einer Stunde ist entweder ein Dehnprogramm oder eine von vielen Entspannungstechniken.

Neueinsteiger sind herzlich willkommen.

Zeit: dienstags, 18.30 – 19.45 Uhr
Ort: Turnhalle Heiligenloh, Gruppenraum
Leiter/in: Sigrid Hasselmann

 

 
     
   
     
   
 

TABATA

Ein abwechslungsreiches Programm von Aerobic über Step-Aerobic bis hin zu Übungen auf dem Jumper oder mit dem Sling-Trainer und anderen Sportgeräten.

Zeit: donnerstags, 18.45 - 19.45 Uhr
Ort: Turnhalle Heiligenloh, Gruppenraum
Leiter/in: Sabine Beuke

 

 
     
  Allroundfitness für Frauen  
     
  Foto: © Turnverein Heiligenloh  
 

Allroundfitness für Frauen und Männer  

Diese Übungsstunden beinhalten Mobilisation der Gelenke, verpackt in unterschiedliche Ausdauerformen, sowie Kräftigungs- und Dehnübungen für die gesamte Muskulatur. Wir arbeiten mit Gewichten, Terrabändern, Flexi-Bar, Balance-Pad, Aerostep, Fitball und vielem mehr. Das Angebot reicht von Partnerübungen bis hin zum Zirkeltraining.

Zeit: montags, 19.45 – 20.45 Uhr
Ort: Turnhalle Heiligenloh, Gruppenraum
Leiter/in: Sabine Beuke

 

 
     
  Allroundfitness für Frauen und Männer  
     
  Foto: © Turnverein Heiligenloh  
 

Allroundfitness für Frauen und Männer

Diese Übungsstunden beinhalten Mobilisation der Gelenke, Kräftigungs- und Dehnübungen für die gesamte Muskulatur. Wir arbeiten mit Gewichten, Terrabändern, Flexi-Bar, Balance-Pad, Aerostep, Fitball und vielem mehr. Das Angebot reicht von Partnerübungen bis hin zum Zirkeltraining.

Zeit: dienstags, 09.00 – 10.15 Uhr
Ort: Turnhalle Heiligenloh,
Gruppenraum
Leiter/in: Elfriede Hotze

 

 
     
  Aquafitness im Hallenbad Bassum  
     
  Foto: © Turnverein Heiligenloh  
 

  Aquafitness im Hallenbad Bassum,
Saison: Mitte September bis Mitte April

Immer mehr Menschen, ob Jung oder Alt, entscheiden sich für ein gesundheitsorientiertes Fitnesstraining im Wasser, weil sie die Vorteile zu schätzen wissen:

denn Wasser hat eine wunderbare Eigenschaft: Es bietet Widerstand. Je mehr man sich im nassen Element anstrengt, desto schwieriger wird es. Aquafitness ist sehr facettenreich und das Training im Wasser ist nicht nur gelenkschonend, es führt auch zu einem höheren Energieverbrauch als an Land!

Aquatraining bietet:

  • Absolute Schonung der Gelenke
  • Kräftigung, Dehnung und Lockerung der Muskulatur
  • Entlastung der Wirbelsäule
  • Reduzierung des Körpergewichts
  • Bindegewebsstraffung und Massage
  • Quasi kein Verletzungsrisiko

Vereine und Gruppen können gesonderte Termine vereinbaren.

Zeit: mittwochs
19.00 – 19.45 Uhr +
19.50 - 20.35 Uhr
donnerstags
18.30 – 19.15 Uhr
Ort: Hallenbad Bassum
Leiter/in: Sigrid Hasselmann
Tel. 0157-52388467

 

Zeit: dienstags
08.50 – 09.35 Uhr +
09.40 - 10.25 Uhr
mittwochs
09.10 – 09.55 Uhr
Ort: Hallenbad Bassum
Leiter/in: Bärbel Diedrichs
Handy 0176-97629545

 

Zeit: montags
09.10 – 09.55 Uhr
freitags
09.10 – 09.55 Uhr
Ort: Hallenbad Bassum
Leiter/in: Elfriede Hotze
Tel. 04243/2432

 

 
     
  Aquagymnastik & Aquajogging im Freibad Twistringen  
     
  Foto: © Turnverein Heiligenloh  
 

Aquagymnastik & Aquajogging im Schwimmpark Twistringen,
Saison: Mai bis Ende September

Zeit: montags
19.00 – 19.45 Uhr
dienstags
09.00 – 09.45 Uhr (1. Kurs)
10.00 – 10.45 Uhr (2. Kurs)
mittwochs
18.30 – 19.15 Uhr 
donerstags
09.00 - 09.45 Uhr
freitags
19.00 – 19.45 Uhr (nur für Männer)
Ort: Schwimmpark Twistringen
Leiter/in: Bärbel Diedrichs
Sigrid Hasselmann

 

 
     
  Fitness und Spaß für Männer  
     
  Foto: © Turnverein Heiligenloh  
 

Fitness & Spaß für Männer  

Am Donnerstag Abend gehört die Sporthalle den "Männern".

Die Gruppe besteht aus ca. 16 Teilnehmern zwischen 25 und 63 Jahren.

Nach Aufwärmung erfolgt Gymnastik zur Kräftigung und Festigung der Muskulatur. Danach steht Prellball auf dem Plan. Die Spiele werden spielerisch aber auch ehrgeizig geführt, so dass für jeden etwas dabei ist.

Auch "alte" Fussballer packt die Leidenschaft, wenn sie mit dem Softball die Halle erobern können.

Zeit: donnerstags, 20.00 – 21.30 Uhr
Ort: Turnhalle Heiligenloh
Leiter/in: Franz Jürgens

 

 
     
  Entspannung  
     
  Foto: © Andrejs Pidjass · Fotolia.com  
 

Entspannung  

Wir entspannen nach verschiedenen Entspannungsmethoden.
Jeweils über einen gewissen Zeitraum machen wir:

  • Autogenes Training
  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
  • Trancereisen
  • Emotionales Training
  • Meditation
  • Autogenes Yoga

Das Ziel ist, Entspannungstechniken für sich zu finden und zu verinnerlichen, die auch im Alltag schnell und sicher angewendet werden können sowie das Erlernen und vertiefen von verschiedenen hilfreichen Atemtechniken. Das Resultat ist unweigerlich Ruhe, eine positive Ausstrahlung, eine Steigerung des Selbstwertgefühls, Gelassenheit und Ausgeglichenheit. Außerdem sind die Entspannungstechniken hilfreich bei psychosomatischen und stressbedingten Krankheiten.

Mitzubringen sind: Wolldecke, warme Socken, evtl. ein Kissen.

Zeit: mittwochs
18.30 – 20.00 Uhr
Ort: Turnhalle Heiligenloh,
Gruppenraum
Leiter/in: Beatrix Kramer

 

 
     
  Pilates  
     
  Foto: © Turnverein Heiligenloh  
 

Pilates Dauerangebot  

Pilates ermöglicht eine bessere Körperbalance und harmonische Bewegungen. Regelmäßiges Training erleichtert ein konzentriertes und bewusstes Ausführen der Übungen.

Die Pilates-Methode besteht aus Dehn-und Kräftigungsübungen. Mit diesem sanften Körpertraining werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Geist und Körper vereint.
Im Einsteigerkurs wird besonders die Atmung und Schritt für Schritt die Ansteuerung des Powerhouse (Beckenbodenmuskulatur, Bauchmuskeln, tief liegende Rückenmuskeln und Gesäßmuskeln) verinnerlicht.

Mithilfe von Imagination werden Übungsausführungen vereinfacht. In dieser Stunde konzentrieren Sie sich ganz auf sich und vergessen den Alltag. Bei ruhiger, entspannender Musik spüren Sie von Stunde zu Stunde positive Veränderungen.

Neue Einsteigerkurse werden in der Tageszeitung und auf dieser Seite bekanntgegeben.

Zeit: montags, 18.30 – 19.30 Uhr
Ort: Turnhalle Heiligenloh,
Gruppenraum
Leiter/in: Sigrid Hasselmann

 

 
     
  Beckenbodengymnastik und Pilates  
     
  Foto: © Turnverein Heiligenloh  
 

Beckenbodengymnastik und Pilates  

Übungen für Neueinsteiger, Ältere oder solche, die sich einfach mittwochs Zeit nehmen für Übungen die hauptsächlich das Kraftzentrum des Körpers stärken und kleine Entspannungsübungen, die die Stunde ausklingen lassen.

Zeit: mittwochs, 17.00 – 18.10 Uhr
Ort: Turnhalle Heiligenloh,
Gruppenraum
Leiter/in: Maria Thamm

 

 
     
  Seniorengymnastik: Rücken – Aktiv und gesund im Alter  
     
  Foto: © Turnverein Heiligenloh  
 

Seniorengymnastik: Rücken – Aktiv und gesund im Alter  

In dieser Stunde stehen wirbelsäulengerechte Alltagsbewegungen und Kräftigungen der Rücken- und Bauchmuskulatur im Vordergrund. Zur Verkürzung neigende Muskelgruppen werden gedehnt, und es wird ein ausgiebiges Allroundprogramm absolviert.

Zeit: donnerstags, 09.00 – 10.15 Uhr
Ort: Turnhalle Heiligenloh,
Gruppenraum
Leiter/in: Maria Thamm

 

 
     
  Foto  
     
  Foto: © Turnverein Heiligenloh  
 

Seniorengymnastik "Aktiv ins Alter" 

Auch 70+ sind die Damen noch fit – sie üben Koordination,
Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer, um lange selbstständig
zu bleiben.

Zeit: montags, 15.30 – 16.40 Uhr
Ort: Turnhalle Heiligenloh,
Gruppenraum
Leiter/in: Mara Thamm

 

 
     
  Foto  
     
  Foto: © Turnverein Heiligenloh  
 

Fit und 50 

Frauen um die 50 machen ein Allround-Fitnessprogramm
um sich mindestens noch 30 Jahre fit wie 50 zu fühlen.

 

Zeit: montags, 18.40 – 19.40 Uhr
Ort: Turnhalle Heiligenloh
Leiter/in: Nicole Eylers, Vertr. Maria

 

 
     
  Walking und Nordic Walking  
     
  Foto: © Turnverein Heiligenloh  
 

Walking und Nordic Walking  

In diesem Dauerangebot treffen sich Walker und Nordic-Walker um gemeinsam das schöne Heiligenloh zu erkunden. Hier gibt es viele Möglichkeiten um in jeder Wetterlage die optimale Strecke zu wählen. Gemeinsam geht es leichter!

Neue Einsteigerkurse werden in der Tageszeitung und auf dieser Seite bekanntgegeben.

Zeit: April – September:
donnerstags ab 19.00 Uhr
Oktober – März:
samstags ab 14.00 Uhr
Ort: Turnhalle Heiligenloh
Leiter/in: Sigrid Hasselmann

 

 
     
  Präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer  
     
  Foto: © Turnverein Heiligenloh  
 

Präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer  

Training: Fitness, Beweglichkeit, Stabilität für den ganzen Körper.
Neueinsteiger sind herzlich willkommen!

Zeit: donnerstags, 16.00 – 17.10 Uhr
Kursprogramm für Ältere

donnerstags, 20.00 – 21.15 Uhr
Präventive Wirbelsäulengymnastik
für Frauen und Männer
Ort: Turnhalle Heiligenloh,
Gruppenraum
Leiter/in: Maria Thamm

 

 
     
  Präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer  
     
  Foto: © Turnverein Heiligenloh  
 

Präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer

Frauen und Männer trainieren gemeinsam für einen gesunden
Rücken mit viel Spaß in den Übungsstunden.

Zeit: dienstags, 17.30 – 18.40 Uhr
donnerstags, 18.45 – 20.00 Uhr
Ort: Turnhalle Heiligenloh
Leiter/in: Elfriede Hotze

 

 
     
  Foto  
     
  Foto: © Turnverein Heiligenloh  
 

Präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen

Training: Fitness, Beweglichkeit, Stabilität für den ganzen Körper.
Neueinsteiger sind herzlich willkommen!

Zeit: montags, 17.10 – 18.25 Uhr
mit Maria
dienstags, 18.45 – 20.00 Uhr
mit Elfriede
donnerstags, 17.30 – 18.40 Uhr
mit Elfriede
Ort: Turnhalle Heiligenloh
Leiter/in: Elfriede Hotze und
Maria Thamm

 

 
     
  Volleyball  
     
  Foto: © Taekwondo  
 

Taekwondo  

Taekwondo ist eine koreanische Kampfsportart, deren Bewegungsabläufe (Fuß- bzw. Fausttechniken) die allgemeine Körperbeherrschung und die Möglichkeit zur effektiven Selbstverteidigung verbessern.

Beim Taekwondo-Training steht körperliches Wohlbefinden und Spaß am Sport im Vordergrund. Jeder kann den Sport entsprechend seines Alters und seiner Fähigkeiten ausüben.

Trainingsziele 

  • Beweglichkeit
  • Kraft
  • Ausdauer
  • Schnelligkeit
  • Koordinationsfähigkeit
  • Flexibilität von Körper und Geist

 
     
  Turnverein Heiligenloh  
     
  Foto: © Turnverein Heiligenloh  
 

Besondere Angebote  

Kurzfristige Angebote auf Anfrage, zum Beispiel:

  • Nordic Walking
  • Pilates
  • Beckenbodengymnastik
  • Sanfte Rückenfitness
  • Entspannung
  • Aquafitness

Fragen Sie uns, wir freuen uns auf Sie!

» Eine Übersicht aller Angebote finden Sie auch in unserem aktuellen Wochenplan

 
         
  Pluspunkt Gesundheit DTB Unser Verein ist mit dem PLUSPUNKT GESUNDHEIT.DTB für besondere Gesundheitssport-Angebote mit festgelegten Qualitätskriterien ausgezeichnet.  
         
  Sport Pro Gesundheit Ebenfalls ausgezeichnet ist unser Verein ist mit dem Qualitätssiegel SPORT PRO GESUNDHEIT für Gesundheitssport, verliehen vom Deutschen Sportbund, DTB und Bundesärztekammer. Seitenanfang  
Turnverein Heiligenloh von 1919 e.V. · Thomas Thamm · 1. Vorsitzender · Harpstedter Straße 17 · 27239 Twistringen · Tel.: (04243) 2494
                     
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